Вот что будет с телом, если каждый день стоять в планке
Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
![День 1. Оптимистичный Планка для похудения начинающим](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/what-is-plank-in2.iflyzvmpluwa..jpg)
![Что говорит тренер? Как изменится тело, если делать планку каждый день](https://i.ytimg.com/vi_webp/YW4LTYok5fQ/maxresdefault.webp)
![День 2. Назад дороги нет Упражнение](https://i.pinimg.com/originals/44/08/4a/44084aaa1ed681f0a1a056bdd0737ccf.jpg)
![Планка: преимущества Планка: чем полезно упражнение и как правильно выполнять](https://n1s1.hsmedia.ru/ec/82/8a/ec828a7206105a3ee8c3136ef3447c44/656x492_1_e9b9fad70a8c5e7b35fd5a420c023da2@2880x2160_0xyREkkIVk_3821702713272849183.jpg.webp)
![Обратная планка Как планка влияет на пресс? Результат после 30 дней](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/93b/93bd58cf7f8e2c635f123ef3495bb069.jpg)
![1. Мышцы кора станут сильнее Упражнение планка для похудения](https://www.worldclass.ru/world_class_life/worldclass-lifestyle/detail/planka.png)
![Как это было? Эффективное упражнение планка — Фото до и после, отзывы](https://n1s1.hsmedia.ru/2d/44/0b/2d440bd13328230080722a8473aa3473/1500x1000_0xzpiBd0yb_2911844751183053311.jpg)
![День 1. Оптимистичный! Наглядная польза планки](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2023/11/planka-pochemu-ty-vsegda-delal-eto-uprazhnenie-nepravilno-1.png)
![Что значит стоять в планке Девушка 31 день по минуте стояла в планке. И вот как она изменилась](https://images.satu.kz/57190660_w600_h600_chto-proizojdyot-s.jpg)
![Чего ждать от планки: а будет ли результат? Как изменится тело, если в течение месяца каждый день стоять в планке, реальная история](https://i.pinimg.com/736x/ee/93/78/ee93789b09f87af41efaae59a565f964.jpg)
Планка — упражнение для похудения и проработки мышц, которое пришло к нам из кроссфита. По всему миру любители фитнеса уже овладели методикой его выполнения, у нас же планку стали делать относительно недавно. Это одно из лучших упражнений для поддержания тонуса и укрепления мышц. Оно увеличивает силу, выносливость, улучшает осанку. Однако большинство женщин интересует вопрос, можно ли похудеть с помощью планки? Ответ — да.
![Какие мышцы работают в планке Упражнение](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/04/planka_uproshennaya.jpg)
![В чем польза планки Упражнение планка для похудения | Артромедцентр](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/330684/9qjGL2WkjCArM4Tc0ETuwQ.jpg)
![Величина усилий – дело относительное Виды планки в картинках, фото результатов до и после 30 дней |](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/planka-dlya-pokhudeniya/2.jpg)
![Планка в фотографиях Как планка влияет на пресс? Результат после 30 дней | Фитсевен | Дзен](https://cross.expert/wp-content/uploads/2016/11/planka-2.jpg)
![Плюсы планки Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день - Лайфхакер](https://img.championat.com/i/x/l/16747382971827608107.png)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Часто ли вы давали себе слово регулярно бегать по утрам, начинали, а потом бросали? Решали трижды в неделю посещать в спортзал, но потом плакали над сгоревшим абонементом? Читательница WDay.
![Как делать? Что происходит с телом после упражнения планка. Мой отзыв, результаты и фото.](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/299418/RpMPnAsv3qsKSSA9MruTg.jpg)
![Вред планки](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/09/uprajnenie-burpy-resultat-2.jpg)
![2. Улучшится состояние мышц спины](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/01/kak-ne-nado-delat-planku.jpg)
![Что будет, если стоять в планке ежедневно](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/63d/050/759/63d050759e93b105342954__99999x99999.webp)
![Как делать планку](https://n1s1.hsmedia.ru/cf/35/9d/cf359d16d2a1c14224790253ff22d494/728x485_1_806493ff2f1e12328a32f05998e0339a@5000x3333_0xmRxOx1Yt_2438169940966441525.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1727562/large.jpg)